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篇名: 梅門氣功
作者: 筱涵	日期: 2008.06.15　　天氣: 　心情:

梅門氣功提神養生
甩手吐納招福轉運

氣順開懷輕鬆健身
春節是一年之始，大地回春，所以老祖宗春季養生的觀念，都著重於此時發展。因為此時的宇宙、大自然，萬物都開始生長；就人性領域，在春天最好不犯殺氣，反而要「矢志再生」，朝向「生」，在「生」方面下功夫。
從人的角度看，一年的開端也正是時來運轉的時機，所以每年開始的「氣」也就很重要，氣通則百病離，氣順則神開懷。相對的，開端若沒有掌握住，一整年可能都會不對味兒。

持續運動整年順暢
宇宙之大道，實皆一氣流行，萬流歸海，而道之進程，則無窮無盡，業之流行，則在心在形，所以練氣、練功，最要緊的在有心，而貴之以恆。
練梅門氣功沒那麼難，有時間、精神好就大練，沒時間、精神不好就小練，只要願意動，沒事就練，準沒錯，因為山林靜處皆道場，城中即是修行山。只要你願意甩甩手、伸伸腿、吸吸氣，保證一整年都神清氣爽，福氣滿盈。

1

弓步前蹲
功效：雕塑腰、腿曲線、改善坐骨神經痛。
動作說明：雙腳呈弓步，前腳踏實，後腳趾著地，並與身體成一斜線，抬頭直視，雙手撐地，穩住上身。前腳要在手的外側方向，全身上下彈，持續10下，換腳再做。

2

3

平甩
功效：改善腕指肌腱
炎、肩膀痠痛、痛風。
動作說明：雙腳與肩同寬，平行站立，雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下，然後像失去重力般地放掉力氣，讓手像鐘擺似的自然往後划。甩到第5下的時候，手往下盪的同時雙膝微微下蹲，輕鬆地上下彈動2下。

1

2

拍胯
功效：改善消化不良、脹氣。
動作說明：
雙腳較肩略寬，平行站立，腳踏實地，身形中正，膝蓋略彎，腰部自然韻律，左右轉動，兩手手臂自然擺動。

1

曲中求直
功效：改善脊椎側彎、背痛。
動作說明：站定後雙手置於大腿上，自然放鬆，呼吸調勻。手握拳，從身體兩側曲肘提起，拳心朝天。以鼻吐氣，慢慢的讓頸部、腰部、手肘同步放鬆，並緩緩打開雙手手掌，手心朝地，緩緩放下，再將雙手平置於大腿上、頭回正到原來位置，全身放鬆調整呼吸3-4息。

2

3

1

福抱滿懷
功效：改善關節炎、腿部伸展、坐骨神經痛。
動作說明：坐定，保持放鬆，呼吸自然。吸氣時，單腿曲膝上提，兩手抱腿、挺胸、直腰，讓大腿盡量貼近胸腹，吐氣放鬆，腿向前下方伸出，緩緩放直之後，再慢慢把腳放下。

2

3

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