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篇名: 冬 季 養 生<網友來看看>
作者: 真夏風の物語工作忙碌慢訪 日期: 2012.01.17  天氣:  心情:








我國傳統農業社會時代非常重視時令養生,尤其是「二十四節氣」的自然興衰變化會影響人體健康,

因此養生健體必須順應四時。本文將再與讀者分享「冬季養生」的一些重要概念與觀念,

使讀者能健健康康、溫溫暖暖享受「冬天生活」的養生樂趣。

秋天「霜降」過後,就可先談談冬天的節氣,有「立冬」、「小雪」、「大雪」、

「冬至」、「小寒」、「大寒」六個節氣。從農曆的十月開始,氣候是由涼轉寒的季節,

在冬天的前四十五天,是「立冬」、「小雪」、「大雪」,此時的氣候特點是:

一則陰氣極盛,成為純陰之坤卦,天氣上十月有一小陽春,有幾天氣溫會回升,

這是陰極則陽生的自然現象;在冬天的後四十五天,是「冬至」、「小寒」、「大寒」

,此時的氣候特點是:冬至後陰氣開始消退,陽氣逐漸回昇,在閉藏中還有活潑的生機,

所謂冬至一陽生,此時最適於進補,是虛弱體質調養的最好時機。



冬天到了農曆十、十一、十二月,古代歌訣說:「十月立冬小雪漲,子月大雪併冬至,

臘月小寒大寒昌。」此時陰氣極盛,形成坎卦,五行屬「水」主「腎」,

主要氣候特點為「冬寒」,自然界變化轉為「斂藏」。冬天時人體在此季節腎旺心弱,

氣喘、鼻過敏、關節炎病患及腦中風的心血管疾病的患者症狀會加重,

立冬之後要注意保暖,老人家要注意血壓變化。再者冬令進補要按照

「春夏補陽,秋冬補陰」的原則進行,冬季人體的消化機能比春、

夏、秋季均為活躍,胃液分泌量增加,酸度增加,食量增大,再加上冬季不宜運動過度,

因此一般在冬季人體體重容易增加,其目的在「閉藏」,所以在冬季要更注意飲食起居與運動內容。


【素問。四氣調神大論】說:「冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾平陽。

早臥晚起,必待日光。使起若伏若匿,若有私意,若已有待。去寒就溫,

無泄皮膚,使氣極存。此冬氣之應,養藏之道也。逆則傷腎,春則痿厥,

奉生者少。」這裡所說是冬天養生之道,也就是冬天養陰之道。意思是說,

冬季十、十一、十二月陰氣極盛,萬物潛伏,自然界呈現閉藏的氣象。


水冰地裂,萬物的生機沒有受到干擾,而都潛藏起來。人們應當早睡晚起,

早晨等待太陽起後起身。使自己的志意伏匿,保持安靜,好像有私意在胸中,

又像所求已得而不外露,使神氣內藏。應該避寒就溫,不要開泄皮膚出汗,

致使陽氣頻數耗奪。這就是應冬季閉藏之氣,調養人體藏氣的道理。

如果人體違逆了冬季閉藏之氣,就會傷害腎氣。冬季傷害了腎氣,到了春季,

就會發生痿厥的病變,這是因為人在冬季「藏氣」不足,導致春天「生氣」

力量不夠的緣故。


以上談到了許多冬季養生的主要概念,以下就要為讀者談一談季冬養生的操作觀念,

因為養生最好順應四時,平日我們多少要瞭解一些與節氣有關的「風俗」,

在不同節氣時應該要如何注意「起居」、「運動」、「飲食」、「藥方」、

















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