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篇名: 二訪
作者: 綺玉	日期: 2020.11.05　　天氣: 　心情:

最近
中級山百岳山,爬了不少
五月才開始爬山,這樣的爬山頻率對新手兼肉腳來說
有點超過負荷

10月二訪嘉明湖後左腳罷工了
下山時腳痛到都要飆淚了回到家整個膝蓋[[腫]]
左膝蓋的肌肉筋膜發炎痛痛痛
中醫左膝蓋針灸20針吃藥
西醫骨科吃藥(類固醇)+止痛藥要休養

山還是要爬哈哈開始加強訓練
健身教練: 後半年的健身計畫四股肌肉群核心臀肌等的鍛鍊

愛上爬山~~休養10天腳就好癢癢
第11天就快閃跟朋友去散步爬了苗栗的火焰山O型走山
哈哈!!真的是快閃喔趕在兒子下班前到家

PS.高手在民間歡迎寓友可以提供訓量方式或計畫

[:D]

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住戶回應

時間：2021-08-30 00:26

彩色氣球

登山既要煮火鍋又要煮咖啡裝備一堆
最後一天食物吃光光就輕鬆啦

時間：2021-08-27 10:54

彩色氣球

我的重裝約70KG左右

時間：2021-08-26 21:18

彩色氣球

平日睡前做10分鐘的深蹲+弓箭步下班後可以去游泳池訓練肺活量
偶而去飛鳳山走走(登山拐杖+護膝記得戴)背包裡裝兩大瓶水約10KG
爬樓梯絕對比跑步好一定要走到流汗而且要喝溫開水
躺床上對著天空騎腳踏車至少五~十分鐘
凡事循序漸進切莫操之過急加油!!
若不幸腿腳內傷北埔美聯社對面劉中醫
新竹縣市至少8成的類似診間都是庸醫