日記大分類:皮囊 日記小分類:養生
1.原來我只是要一個儀式感
2.咖啡的危害
3.酒的危害
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1.原來我只是要一個儀式感
我已經戒咖啡和戒酒兩週了 現在是邁入第三周
我戒不是少量喝 就是真的不喝
不過在少數狀況破戒是可以接受的
比如上週連續三天晚上 我都有喝一個馬克杯的琴酒(裝2/3的馬克杯)
這是因為中醫生有推薦我可以喝琴酒 我太太才買的
但買不到中醫生推薦的琴酒牌子
既然買了 把它喝完 之後還是不要喝任何酒
這個中和新生堂的ㄙㄨ醫生挺不錯 所以太太上周也給他看了減肥自費門診(NT850)
我為何要去看中醫生 不是我有甚麼嚴重的疾病 而是每個人都不是完美的
多多少少會有些狀況 我父系那邊的遺傳還不錯
雖然因為原生家庭的養育方式 我沒有達到自己基因的最大化
但還是看得出來狀態比同齡普通男人明顯要好
父母給我一個還行的皮囊 我自然要好好地維持 不要讓不良的生活習慣 做死自己
每個人都有義務要好好維持自己的身體 這是一種對家人的責任
我看中醫的當下 我也同時做了兩件事情 戒咖啡 戒酒
其實我戒咖啡第一周 我想要改善的效果就很明顯
反饋者就是我太太 她說我的狀況一下子就改善非常多
她甚至覺得我不需要再回診中醫了
戒酒想要達到的效果 也許有改善 不過戒酒的效果要出來 應該是要一點時間的鋪陳
所以我自己的判斷是 看中醫是一回事 但是真正影響的是你吃進去的東西
很神奇的是 不管戒咖啡或是戒酒 我沒有甚麼明顯的戒斷症狀
這代表一件事情 我根本沒有咖啡或是酒精成癮
這讓我想起多年前我有抽一點煙 但菸量並不多 一周大概一包半
斷斷續續抽了兩年 也是說戒就戒掉 所以我也沒有菸成癮
有個訪友說我喝酒喝咖啡 只是要一個儀式感
這個形容真的非常貼切
那個訪友也把我為何要戒酒戒咖啡的原因猜出來 真的是非常會猜
本來我不想寫出來 但既然都已明顯改善了
這個反饋讓我很開心 我也希望能幫助到訪友 所以還是記錄我的心得吧
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2.咖啡的危害
講一下我喝咖啡的歷史 學生時我不常喝咖啡
出社會之後才比較會喝咖啡 一開始是喝那種一開罐的伯朗咖啡
以前對自己的保護意識沒有那麼強
伯朗咖啡是甜的 喝完也不知道要馬上刷牙 這樣每天早上一罐 其實是很恐怖的
所以我那幾年有蛀牙的問題 在我警覺到這件事情後
後來我就比較少喝伯朗咖啡了 在那之後 我的蛀牙狀況就沒有發生了
所以甜的飲料 真的很恐怖 要特別注意
前陣子我晚上喝了可樂 忘了刷牙就直接睡覺
結果早上起來牙齒酸爽酸爽的 把我嚇得要死
為何我想戒咖啡 我也有查了一下網路資料
一般來說不會把喝咖啡當成一個非常不好的習慣
當然前提是你不要喝過量
比如有訪友每天早上一定要喝一杯咖啡 這個量還好
但一天如果達到三杯(含)以上 就會有比較不好的影響
我太了解自己的個性 我只要一杯 就會兩杯 兩杯就會三杯
所以每個人真的要了解自己 只有了解自己
你才知道怎麼樣的方式對你真正有效 不會再犯
我就是最好一杯都不要喝的類型
這兩周我有稍微破戒掉 比如上週六我帶小孩去玩機台的時候
我太太在星巴克工作 結束後他有拿一杯咖啡給我 我還是有喝
我有發現那天喝了咖啡 腸胃蠕動就特別多 跑了好幾次廁所
也許久沒喝咖啡 身體腸胃對咖啡的刺激效果 反應就很明顯
中醫生說 偶而喝咖啡根本沒差 對身體有傷都是長期的喝
不過現在我還是持續不喝咖啡 因為我沒有甚麼戒斷感覺
過量喝咖啡對身體有些影響 比如有人說會心悸 但這點我還好
我只針對我比較在意的點來說明
牙齒染色
去年有訪友提醒我 喝咖啡會對讓牙齒變黃
我可不想皮膚白 結果笑起來一口黃牙
也有訪友有一個有趣的點子 她說可以用吸管喝咖啡
也有訪友說 可以喝完立刻刷牙
雖然這都是方法 但落實起來不容易
如果我平常上班只喝水 就完全不用擔心牙齒染色問題
侵蝕牙齒
咖啡是酸性的 凡是酸性的東西 都會腐蝕牙齒
所以有可能長期咖啡飲用比較過量 導致牙齒腐蝕 琺瑯質流失 牙齒縫隙越來越大
這點也是我很在意的 人畢竟不是蛇 我們只有一副牙齒 要好好維護
口臭
咖啡也會造成唾液停止分泌 口腔比較乾 這也是口腔味道不好的主因
我太太說我有時早上起來和剛下班回到家 口氣會比較不好
早上起來因為嘴巴比較乾 口氣比較不好是合理的
下班口氣比較不好 只能怪自己上班水喝不夠 又喝一堆咖啡
現在疫情大家都戴口罩 還無所謂
等有一天口罩可以拿下來 口氣不好一定會影響形象
這點我很在意 如果有口臭 就算你再帥再美都沒用
咖啡也利尿 也會造成身體水分的流失 皮膚比較乾 口腔也比較乾
我以前水量是比較少 這跟喝咖啡比較多 造成喝水的排擠效果有關
現在不喝咖啡後 喝水量已經接近正常水量
口氣清新也是非常明顯的改善 這也是我很在意的點 讓我非常高興
我稱這是一種表象的改善(戒酒則比較像是裡象的改善)
同時水喝夠對維持身體運作也非常重要
大便不成形
我之前早上會喝一杯枸杞咖啡 前陣子天氣熱又改為喝小七冰咖啡
我早上往往大便比較不成形 一早就喝咖啡是一個原因
(當然另外一個更主要的原因應該是酒 下面會補充)
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3.酒的危害
喝酒如果不是到酗酒程度 比如有人每天可以喝一瓶威士忌 那就有點誇張了
如果你只是每周小酌一兩次 通常你不會意識到喝酒對身體的危害
我3X歲開始有輕微的脂肪肝 這幾年脂肪肝的程度有增加
脂肪肝屬於內臟的脂肪 所以理論上你有脂肪肝 其他內臟也會有脂肪
這有可能讓上半身體態無法維持正常狀態
喝酒跟減重失敗是有絕對的關係
有人可能會舉反例
有些運動員也喝很兇阿 也是會放縱自己啊(NBA球員跑夜店的不在少數)
你要想那些職業球員 運動量超大 所以代謝會很快
我們普通人不太可能有那種運動量
我這種兩天一次 以單槓和跳繩為核心
已經算是比一般人有規律而且有效率的運動了
我覺得雖然體態有變好 但減重的效果沒有很明顯
我們做任何事情 都要找出效果不彰的原因
如果減重效果不好 就要檢討是不是吃喝進去的東西有問題
有個減重的名言「管住嘴 邁開腿」 是有它的道理
管住嘴的重要性可能比運動還重要
所以我查了一下 確實很多醫生也不推薦喝酒
酒的熱量也高 酒需要被分解 所以它會影響幾個內臟
比如肝 先變成脂肪肝 中度重度脂肪肝 然後肝纖維化 最後是肝硬化就沒救了
我現在還屬於脂肪肝的層級 所以還都可以逆轉
肝本身都有很強大的修復功能
其實我覺得我的肝功能比一般東亞人應該要好(不然怎麼這樣能喝酒 囧~~~)
身體是父母給的 我當然要好好保護它
酒對胰臟也有影響 胰臟有個重要的作用 就是分泌胰島素
這個器官常常被忽略 胰島素可以分解血糖
喝酒會對胰臟有傷 分解酒的時候會產生乙醛 對臟器是有傷的
所以有人長年喝酒後 他的胰臟就壞掉失去作用(功能可能剩下20%)
為何很多人下腹會積水 裡面可能很多壞死掉的胰臟剝落的成分和組織
胰臟沒有作用後 對血糖的處理就會發生問題 這也是糖尿病發生的一種重要原因
糖尿病又會造成其他身體臟器的負擔 比如腎臟會出問題
所以很多人會洗腎 也是喝酒太多 它是一連串的作用連結
喝酒最直接的影響 就是對你的口腔 食道 腸胃會有破壞性
幾年前我曾有一陣子喝過高粱 往往第二天會感覺口腔有灼傷
口腔都有這種感覺 我的食道腸胃是不會講話的 所以也不知道有沒有灼傷
高粱這種白酒對口腔食道腸胃的傷害很明顯
高粱其實跟威士忌都是40%的酒 但喝起來感覺比威士忌烈
當腸胃受傷 會不會影響消化功能 我覺得會
會不會因為這樣影響身體的代謝能力 加上酒的熱量也高
造成體重降不下來 我覺得是有可能的
以上就是酒對身體傷害的一些想法
當然我看起來就是一個健康的人 這也代表我現在覺醒 都來的及
至少我還是比較初期的症狀
另外一個原因是我懷疑的 就是酒會造成身體濕氣比較重
身體溼氣重 咖啡也有一部分原因
所以我之前有時會大便不成形 跟酒和咖啡也有關係
這兩周我排便就比較成形 這是好消息
戒酒前後是看得出來人的形體精神面貌有差距
這個業務背景的小網紅 戒酒後瘦了總共20KG
希望明年四月體檢的時候 所有的指數都能比今年四月更好 我想絕對沒問題的
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背景音樂
Soul Train Line Let It Whip Dazz Band.mpg
音樂大分類:歐美音樂 音樂小分類:未分類
「Soul Train」是一個70年代相當有名的黑人熱舞節目
很多年前我在第四台的音樂台看過
黑人真的是相當具有節奏感的生物
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