美容專題-你是雨我是水｡◕‿◕｡│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,546,371 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1491421

你是雨我是水｡◕‿◕｡的日記本

快速選單

科學報導《前一篇

後一篇》齒齒專題

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 美容專題
作者: 你是雨我是水｡◕‿◕｡	日期: 2008.10.23　　天氣: 　心情:

■ 保持苗條腰圍 4 大對策

一、節制飲食

‧三餐正常飲食不過量，肚子有飽足感即停止進食。
‧以腰帶的鬆緊度來控制進食份量，無論如何，吃飯時絕不鬆開腰帶，以免過量。
‧用餐時務必細嚼慢嚥，用餐時間至少30分鐘以上，避免不良的進食習慣影響腸胃機能。

二、姿勢正確

‧站立時盡量挺胸、背打直，小腹會自然向內收。長期彎腰駝背是造成小腹凸出的關鍵因素。
‧坐時也要維持端正姿勢，背部自然挺直，可在後腰處放一靠墊支撐。
‧不要駝背，否則上腹的贅肉會慢慢堆積。

三、保持運動

‧盡可能每天運動30分鐘，至少也要達到每週3天、每次30分鐘以上的運動量。
‧以柔軟操或其他伸展運動訓練局部肌肉，不妨參考前述的塑身運動。

四、按摩DIY

‧勤奮瘦身按摩同時也可預防肥胖，不妨每天抽出一點時間按摩。
‧每天睡前花5～10分鐘，依下列步驟按摩腰腹，能預防便祕，同時維持纖細的腰身。

【腰圍按摩關鍵 4 穴位】

1. 以拇指按壓肚臍下方約一指寬處的「陰交穴」，約五十次。
2. 再下移至肚肚臍下方約三指寬處的「關元穴」，以拇指按壓約五十次。
3. 在肚臍二側約二指寬處的「天樞穴」，以食指、中指併攏輕按。
4. 拇指再往上移，按壓位於胸骨下方和肚臍中心點的「肺中脘穴」。（文案部份擷取自「我要再瘦一點」一書，由原水文化出版社發行）

標籤:

瀏覽次數:69 人氣指數:3469 累積鼓勵:170

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：