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篇名: 防曬須知
作者: ~Oo妹子的雨oO~	日期: 2006.06.11　　天氣: 　心情:

你看過一○九辣妹嗎？一身小麥色的膚色是否讓你躍躍

欲試呢？你知道二○年後的辣妹們可能身受黑斑、皺

紋、甚至皮膚癌的困擾，這些你能想像嗎？防曬是現代

人應具備的常識，這些你知道嗎？台灣地處於亞熱帶，

尤其在南台灣的高雄，一年四季幾乎都是陽光普照的好

天氣。在皮膚科流傳一句話：「陽光乃美容之大敵！」

紫外線除了會使皮膚曬黑之外，還可能導致皮膚老化甚

至皮膚癌等病變。因此防曬不僅是為了愛美，更是保持

皮膚健康的不二法門。在介紹如何防曬之前，首先讓大

家先了解何謂紫外線。紫外線是指陽光中波長200至

400nm的光線，可分為長波紫外線(UVA)波長320至

400nm、中波紫外線(UVB)波長280至320nm及短波

紫外線(UVC)波長200至280nm。UVA穿透力最強，

到達地表的量是UVB的一○○倍，可造成曬紅、曬傷，

並可加強UVB對皮膚的傷害力，可穿透至真皮層，是皮

膚老化的主因。UVB致癌性最強，曬紅及曬傷作用為

UVA的1000倍。UVC則可被臭氧層所阻隔。IR是紅外

線，可造成曬紅、微血管擴張、皮膚炎，並促進紫外線

的致癌性。知道紫外線對皮膚可能造成的傷害後，就不

難了解我們為什麼要防曬了。因為除了之前提到的，紫

外線可導致皮膚癌、皮膚老化、曬傷、黑色素沈澱及導

致黑斑、雀斑等之惡化外，日光也會使皮膚老化速度加

快十倍(請比較手臂內側及背側皮膚即可得知)。紫外線

的傷害是日積月累的。據統計在二十歲以前所接受的紫

外線量佔一生中紫外線曝露總量的百分之五十至七十

五。從小防曬可降低皮膚癌發生率一倍以上，所以小孩

也要防曬。對臉上有黑斑或希望皮膚白皙的人而言，防

曬更是不可缺少的一環。至於防曬的原則除了儘量避開

中午的太陽(上午十點到下午三點)外，外出時應多戴

帽、撐傘、穿著薄長袖衣服及養成使用防曬霜的習慣。

一般防曬品可分為物理性、化學性及混合型。物理性防

曬品可反射紫外線，優點是溫和不刺激，缺點則是較

油。化學性則可吸收紫外線將其轉換成不傷害皮膚的物

質，優點是清爽不油膩，缺點則是可能較刺激甚至引起

過敏。現在較新的防曬品皆傾向於物理性及化學性混合

型，不僅適合一般膚質，且具有抗UVA、UVB、IR等

全效性，如此才可達到減少色素沉著，延緩皮膚老化及

減低皮膚癌發生的機率。另外，大家一定常聽到

「SPF」這個字眼。所謂防曬係數SPF(Sun

Protection Factor)，為防曬功能的指標。SPF數值代

表該防曬品在UVB的照射下保護肌膚不被曬紅、曬傷的

時間。例如，原本五分鐘會曬紅的人，使用SPF15的防

曬品，可使皮膚被曬紅的時間延長十五倍，所以是五乘

十五等於七十五分鐘。一般而言，平日使用防曬係數至

少十五以上。若是長時間曝露於日光下，或在海邊、河

邊、高地、沙灘、柏油路等地活動，因可增加二十至二

十五倍的紫外線曝曬量，必須選擇更高係數的防曬品。

另外，因為近年來對UVA的認識，而使許多防曬用品也

有防UVA的功能。不同的國家有不同的表示，如日本以

PFA制來表示，澳洲以Broad-Spectrum或UVA

protection來表示，英國以UVA/UVB防護比率來標

示。理想的防曬產品應是SPF25&PA+++。此外，若

您要從事水上活動，則最好選擇具防水功能之防曬品。

一般而言，Water resistant是指在水中可維持四十分

鐘以上，而Water proof則可維持八十分鐘以上。接

下來要介紹的是防曬品的正確使用方法。一般人認為陰

天或在室內，「看不到」太陽，所以不用防曬，其實這

是不正確的。因為光線散射與折射的作用，不論晴天雨

天，室內室外，紫外線是無所不在的，所以防曬品必須

每天使用。日常保養，使用SPF15即可，日曬之前三十

分鐘擦，效果較佳。而對於長時間曝曬太陽下，則應每

隔三小時再擦壹次，及選用高係數的防曬品。游泳時宜

使用防水性的防曬產品，而洗臉後或流汗過多時，應再

補強一次。或許有人會問，不是要曬太陽才能產生維他

命D嗎？如果不曬，會不會造成維他命D缺乏症呢？其

實，現代人營養充足，不需靠多曬太陽來產生多餘的維

他命D。根據統計一天曬五至十分鐘的太陽就足夠了，

而且以早晨或黃昏的時候為宜。炎炎夏日即將到來，再

次提醒您，唯有做好防曬的功夫，才能保有一身美麗、

白皙、健康的皮膚哦！轉貼自皮膚科　藍政哲醫師　吳介山
主治醫師

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