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篇名: 高血脂症
作者: 心冷靈冰	日期: 2012.07.06　　天氣: 　心情:

各位夥伴大家好
「高血脂症」和「血管硬化」有什麼相關呢？
當血液中有太多不良的脂質，這些過多的脂質就會沉積於血管壁內，經過一連串的變化，數年以後血管就會愈來愈厚→血管腔愈來愈狹窄→血流通過困難→甚至演變成血管阻塞(這是一種漸進的過程)，俗稱血管硬化。
「高血脂」會造成那些危險呢？
1. 心絞痛、心肌梗塞2.動脈瘤3.腦中風4.四肢末稍壞死…等。

「認識高血脂症」宣導資料，請參閱

摘要認識高血脂症宣導日期 101年7月5日
資料來源台北榮總/醫療新知/衛教天地

勞工安全衛生室安全衛生宣導資料

高血脂症
什麼是「高血脂」呢？就是指血中的脂質含量過高，即三酸甘油或膽固醇的血中濃度增高。
那些原因會造成「高血脂」？
1. 先天性：即遺傳體質
2. 後天性：常見的原因如下
飲食中攝取過多的飽和脂肪酸或膽固醇
糖尿病
腎臟病
肝病
甲狀腺功能過低
藥物
抽菸
「高血脂症」和「血管硬化」有什麼相關呢？
當血液中有太多不良的脂質，這些過多的脂質就會沉積於血管壁內，經過一連串的變化，數年以後血管就會愈來愈厚→血管腔愈來愈狹窄→血流通過困難→甚至演變成血管阻塞(這是一種漸進的過程)，俗稱血管硬化。
「高血脂」會造成那些危險呢？
1. 心絞痛、心肌梗塞 2.動脈瘤 3.腦中風 4.四肢末稍壞死…等。
「膽固醇」「三酸甘油脂」參考值如下

理想值警戒值危險值
總膽固醇 <200mg/dl 200 ~ 400mg/dl >240mg/dl
低密度脂蛋白膽固醇 <130mg/dl 130 ~ 160mg/dl >160mg/dl
高密度脂蛋白膽固醇 >40mg/dl <35mg/dl
三酸甘油脂 <200mg/dl 200 ~ 400mg/dl >400mg/dl
註：凡男性>40歲、女性>55歲、有糖尿病、高血壓、心臟病家族史、低密度脂蛋白膽固醇>130mg/dl…等危險因子愈多者，其血脂值應保持愈近理想值。
「高血脂症」日常生活照顧原則
1. 採均衡飲食(肉、魚、蛋、奶、豆、五穀類、蔬果類)
(1) 避免或減少攝食「高膽固醇、高飽和脂肪酸」食物：動物(豬、牛、羊、雞、鴨…等)的皮、油脂、內臟。常見於下列食物：腦、肝、腸、腰子、蹄膀、香腸、臘肉、熱狗、五花肉、未去油的肉湯、奶油…等。卵黃類、巧克力、蛋糕、冰淇淋、全脂奶、椰子油…等。
(2) 「三酸甘油脂」過高者，應注意適量攝食下列食物：含高澱粉的蔬菜或五穀類(馬鈴薯、玉米、米飯、麵)，過甜的食物及飲料、油煎油炸的食品、酒類、核果類(花生、瓜子、腰果、核桃…)等。
(3) 食用油應採用含「不飽和脂肪酸的油脂」如：大豆油、玉米油…等。(炒菜油脂不宜過量)。
註：如果您對飲食控制有任何疑問？
請洽台北榮總「營養諮詢門診」週一至週六上午。
2. 適度的運動：可提高血中好的膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，可增加心、肺、血管、肌肉的功能，也可幫助控制體重，最好養成每日運動的習慣，每次20~30分鐘以上。如：散步、快走、游泳、羽球、舞蹈、體操…等。
3. 戒菸：吸菸所得到的尼古丁及二氧化碳增加，是造成心臟血管硬化的危險因子。根據研究戒菸之後可增加血中好的膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，減少動脈硬化的機率。
4. 避免肥胖：高血脂→已促使動脈硬化，若再加上體重過重→會更加重心臟血管工作負擔。理想體計算方法如下：
(1) 男性：(身高 - 80) x 0.7 ± 10% (2) 女性：(身高 - 70) x 0.6 ± 10%
5. 如果以上方法均無法控制「高血脂症」，就必需按照醫師指示服用降血脂藥物。
本文由【台北榮總/醫療新知/衛教天地】提供
http://wd.vghtpe.gov.tw/cv/site.jsp?id=5445

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