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篇名: 女人睡前吃七樣，瘦身還助眠！！
作者: ✿ღ小野貓ღ✿	日期: 2014.10.26　　天氣: 　心情:

女人睡前吃七樣，瘦身還助眠！！
1、香蕉。
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，

它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，

因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，

是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，

它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
4、蜂蜜。

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，

進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆。
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。

如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
6、燕麥片。
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的甲氧基色胺。

煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
7、杏仁。
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。

所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。

歡迎好友到此一遊~別忘了心心達人貼紙喔!謝謝好友!愛您們唷!

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