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雅雅
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篇名:
健康
作者:
雅雅
日期: 2007.11.18 天氣:
心情:
生理時鐘
午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期: – 多夢而敏感,身體不適者易
在此時痛醒。 凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期: – 此時肝臟為
排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成
代謝廢物的作用。 凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期: – 重症病
人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡, 熬夜最好勿超過這
個時間。
生理時鐘
上午 9:00 ~ 11:00 /精華期: – 此時為注意力及記憶力最
好,且工作與學習的最佳時段。 中午 12:00 ~ 1:00 /午休
期: – 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉
又傷肝哦! 下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期: – 是分析力和創
造力得以發揮淋漓的極致時段! 下午 4:00 ~ 5:00 /低潮
期:
– 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致
肥胖。
生理時鐘
下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期: – 此時血糖略增,嗅覺與味覺最
敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。 晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩
期: – 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解
一日的疲倦困頓。
生理時鐘
晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期: – 此為晚上活動的巔峰時段,
建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。 晚
上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期: – 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆
心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
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住戶回應
時間:2007-11-18 20:29
他, 48歲,臺東縣,其他
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