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篇名: 健康
作者: 雅雅 日期: 2007.11.18  天氣:  心情:









生理時鐘
 
午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期: – 多夢而敏感,身體不適者易

在此時痛醒。 凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期: – 此時肝臟為

排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成

代謝廢物的作用。 凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期: – 重症病

人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡, 熬夜最好勿超過這

個時間。

生理時鐘
 

上午 9:00 ~ 11:00 /精華期: – 此時為注意力及記憶力最

好,且工作與學習的最佳時段。 中午 12:00 ~ 1:00 /午休

期: – 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉

又傷肝哦! 下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期: – 是分析力和創

造力得以發揮淋漓的極致時段! 下午 4:00 ~ 5:00 /低潮

期: 

– 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致

肥胖。

生理時鐘
 

下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期: – 此時血糖略增,嗅覺與味覺最

敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。 晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩

期: – 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解

一日的疲倦困頓。

生理時鐘
 

晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期: – 此為晚上活動的巔峰時段,

建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。 晚

上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期: – 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆

心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
 






























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住戶回應
 
時間:2007-11-18 20:29
他, 48歲,臺東縣,其他
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