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篇名: 情緒解脫的終極妙方——黃庭禪
作者: 平凡的觀中關 日期: 2011.01.21  天氣:  心情:

情緒解脫的終極妙方——黃庭禪 

 
情緒解脫的終極妙方——黃庭禪    /
張德芬


張德芬的部落閣http://blog.sina.com.cn/tiffanychang


 


我當初追求靈性成長的道路,大半的原因是由於情緒的困擾。


研究、尋覓多年之後,我發現了一般人對治情緒的方式可分為兩大類:


1  否認、回避、自圓其說(這類人通常比較不會走上自省、內觀的道路,因為理智太強了,可以說服自己),


2  發洩、轉移、清除(這類人通常就會走入宗教、靈修的道路,因為他們承認自己情緒的存在,但也逐漸知道以上這些方法都還不是真正的解脫之道) 


 


以上這些方法,正是禪宗五祖大弟子神秀說的時時勤拂拭,認真的去打掃自己的心房,一有塵垢就立刻清理。這樣做沒有什麼不好,但是,你會很忙碌,而且一段時間以後,你會把抹布一丟,說,怎麼搞的,灰塵永遠掃不完嗎?我都上了那麼多的課,學了那麼多的東西,讀了那麼多的書,也很認真清掃了,為什麼好像永遠無法從負面情緒中解脫?” 


 


這是我自己一路走過來的情形。後來,我讀到了當下的力量,就驚為天書,認為它提供的方法就是究竟根本的方法了。因為,我自己的體驗也是,靈修成長、煩惱解脫的終極大法就是內觀:往內觀照自己的起心動念,這我在以前的博文中都說過好多次了。 


 


當下的力量作者提到了一個重要的觀念:臣服,每當有不如意的事情發生時,如果我們學會了臣服,情緒上就不至於起太多的波瀾。(光這個功夫,就足夠我們練習好久了)但是後來,我發現,不是每件事情都能夠讓你臣服的,有些事情對我們的衝擊如此大,或是與我們過去的傷口有直接的關係,這時候臣服就不可能了。於是作者說,如果不能臣服於事件,就臣服於你針對這個事件而起的負面情緒。我認為這個很有道理,參加克裏斯多夫老師工作坊的時候,也印證了這個方法,我也認為,接納當下的情緒,就是我們從情緒當中解脫的究竟根本的方法。 


 


但是,在實際生活上,大家也知道,情緒來臨的時候,我們真的對它無能為力。要觀察它,怎麼觀察呢?要接納它,怎麼接納呢?我們當然也用了一些方法,比如說,把呼吸帶到身體不舒服的地方,用呼吸去撫平那個不舒服的感受,或是呼求光和愛來幫助我們接納它,可是,這些方法其實境界也還是在時時勤拂拭,不是嗎?所以,這些方法再好,總還是讓我有隔靴搔癢的感受,覺得沒有直搗黃龍


直到我學到了黃庭禪,我才知道還有一個究竟根本的方法,可以幫助我們解脫。前面說的方法,如果當下可以解決你的問題,還是可以運用。但是我在黃庭禪中學到的,真的是六祖說的本來無一物,何處惹塵埃的境界。 


 


黃庭禪的講師張慶祥,也是有感于自己修行多年,情緒的問題還是無法克服,在遍讀我們老祖宗的經典古書之後,終於發現了各教各派所說的修心是什麼意思,而且找出了實際可操作的方法來與大家分享。(大功德啊,老師!) 


 


張講師發現,每當我們有負面情緒的時候,雖然每個人的身體感受會有不同(有些頭痛、有些人肩膀痛、背痛、這裏緊,那裏緊的),但是在我們胸口正中的那一寸見方之處(也就是中醫的壇中穴、我們常說的心輪),總是有很多的氣血起伏,他對照古籍,最後發現老祖宗稱之為黃庭(詳細解說要看網站上的說明,可以免 費下載 老師的著作)就是動盪我們人心的根本所在。 


 


在他教導的禪修課中,我們不是靜靜地坐著,而是由講師帶著我們用各種動態的方法去體驗自己的黃庭。我過去多年的努力沒有白費,在課堂中,我立刻發覺,我當下的起心動念,如果勾起了我負面的情緒,就會有能量在胸口的正中央(兩乳之間)有所動盪,而且感覺很不好受。 


 


最有趣的是,講師讓我們看見,你以為你是生老公的氣,你以為是別人的行為、或是外境讓你生氣,其實,我們真正對抗的,是胸中黃庭裡那ㄧ股被激盪起來的氣機,仔細研究,它不過就是一點氣血的翻騰,能量的變化而已,但是每當我們熟悉的這種不舒服感覺生氣時,我們就要罵人、掉淚或是逃避。 


 


講師更指出,如果你去研究這心頭方寸間微微氣血的起伏變化,你會發現它的物理性:熱、冷、漲、縮、緊、癢、酸、麻等。學過量子物理學的人,也可以印證,這些能量的變化不過是粒子(組成物質的最小元素)的來來去去的波動造成了,本身不具有任何意義,這就是心經上說的色不異空,空不異色的意思。


大家頭還沒暈的話就聽我繼續講下去。好玩的是,我們從小對自己胸中的氣血起伏,產生了一定的攀緣和依附,也就是說,對它有愛恨批判。比方說,生氣的時候,你覺得胸口很熱很悶,呼吸急促,所以,你真正抗拒、不接納的,不是造成你氣血起伏的外境或是人,而是你自己身上的覺受。證據在哪里?因為,當你跑完幾公里以後,你身上的感受,跟上述生氣的感受可以說是一樣的,呼吸急促、熱血沸騰,但是,你不但不以為忤,反而覺得很爽——運動過後的HIGH(亢奮)。如果今天我們要上前線為國奮戰,也會有同樣的身體覺受出現,我們卻把它詮釋為愛國的勇氣,不是嗎? 


 


所以,我們煩惱的起源,就在於對自己胸口中央方寸之間的那個氣血的起伏,有了貪嗔分別的心。講師苦口婆心的教導,還有課程中設計的各種活動,都是在讓我們去體察究竟自己負面情緒的本質是什麼,如果看清了它的空性(來來去去,不受我們的控制,而且不具任何實質的意義),那就可以在它升起的時候,與它和諧共處。而講師教導的黃庭禪坐,就是觀照自己的最佳方法。我在老師的指導下,從原來半個鐘頭都坐不住的請況,一下子可以做一個多小時面不改色。我以後會和大家無私地分享這些絕活,請耐心等待。 


 


走筆至此,讀者應該知道為什麼我認為它是我一直在尋找的最後一片拼圖吧?講師指出,最終的目的不是在消弭你的情緒(勤拂拭),而是可以在各種情緒的起伏振盪中,悠游自在的看著它。所以你也許當下是勃然大怒的在罵人,但是心中卻是坦然舒暢的,因為你不害怕內在的熱血沸騰以及胸口激蕩的能量,而且你認為在此刻的狀態中,發怒是最好的解決方法(很多老闆知道這點吧?呵呵),所以你從容地選擇發怒,而不是被心中氣血激蕩的不能自已而不得已發怒的。在這裏,你有了選擇,你成為自己情緒的主人,而不再是它的奴隸了。這就是從情緒中解脫了——不是沒有情緒,而是與它和平共處,這也是無為的精義所在。


 


太棒的實操方法了!日後再與大家分享我更多的心得體悟。


中嶺山禪院的網站:www.htz.org.tw


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時間:2011-01-21 17:35
她, 99歲,亞洲其他,服務
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