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篇名: <新聞>20090407
作者: ♡ 婧筠 ♡	日期: 2009.04.07　　天氣: 　心情:

食補不如水補! 　正確喝水是健康長壽的不二法門
更新日期:2009/04/06 10:07 生活中心／台北報導

健康意識抬頭，越來越多民眾都開始注重養生之道。其實要讓身體健康並不難，由於水份是組成人體中最重要的元素之一，只要掌握喝水的時間與量，就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？
從人體的經絡運行來看，《黃帝內經》記載，早上五點到九點，是走到大腸經與胃經，因此在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。下午三點到五點則是走到膀胱經，這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。此外，專家也建議，睡前可適當飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成
喝水除解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效。根據伊朗籍的貝曼格利醫師研究，由於飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關，兩者都是表現在身體同一部位，因此經常過度進食的人，通常是因為身體缺水，而把渴的感覺誤認為餓。要解決這個問題，就是在三餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水；如此一來，進食量也會明顯減少，但晚餐過後應減量，以免造成水腫。
此外，提醒民眾喝水時不要太常喝冰水，應以接近室溫的冷水為佳，可減少對腸胃的刺激。日本醫學專家也研究指出，在水質上如果能飲用經過電解後的鹼性水(pH值介於9.0-9.5為佳) ，由於是屬小分子團的水，較易於人體吸收，滲透力强，長期飲用也可有效改善腸胃道功能，像是消化不良、胃酸過多等症狀，針對生活壓力大、經常外食的上班族群，算是簡單又健康的保健之道。
日前中國科學界也針對長壽村研究，提出長壽的秘訣，除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外，最重要的是飲水健康。由此可見，「藥補不如食補，食補不如水補」，給身體喝水，是健康長壽的不二法門，但提醒腸胃較虛弱的民眾，喝水時最好小口小口地飲用，才不會對身體造成負擔！

輕忽UVA 小心肌膚成老皮
更新日期:2009/04/06 09:35

「輕忽UVA 小心肌膚成老皮」(徐韻翔報導)
天氣逐漸轉熱，隨著太陽露臉時間增加，防曬問題逐漸再成話題，但可別以為夏天才要防曬，其實一年四季，無論室內戶外，適時做好防曬，才能避免紫外線傷害。
尤其，辦公位置靠窗的上班女郎，輕忽防曬，小心日子一久，單邊臉頰還年輕，另一側臉頰已經變得像阿婆！台灣皮膚科醫學會等單位針對320名女性上班族調查發現，有四成六座位靠窗的OL，雖然沒有直接被陽光曝曬，但長期靠窗戶的這一側臉頰受到UVA折射，與另一側相較，皮膚明顯老化、紋理較粗多達兩倍、皺紋是沒有靠窗一側的2.6倍；色素黑斑的差異更顯著，相差了3.9倍，部分上班女郎半邊臉部肌膚還像少女，但另一邊肌膚看來已是熟女。台灣皮膚科醫學會理事長胡俊弘表示，其實UVA比起UBV的穿透力大，影響深遠，不容小覷。
國泰醫院汐止分院皮膚科主任邱婉婷表示，造成兩頰肌膚老化嚴重不均問題，主因是因為防曬觀念錯誤，很多人都以為室內沒有UVA不需要防曬，其實大氣層紫外線UVA占了95％~98％，輻射量就像隱形殺手，容易穿透雲層和玻璃，短期曝曬在UVA下會使皮膚變敏感、耐受力變差，長期曝曬則可能會導致皮膚水份流失、失去張力，產生皺紋，加速肌膚老化，甚至皮膚癌。
天氣漸熱，夏天腳步近，皮膚科醫師趙昭明表示，日正當中的中午時段，11點到2點間，夏日烈陽下的紫外線指數，常屬於過量級，包括紫外線的UVA與UVB強度非常高，對於人體的皮膚傷害也最大，民眾皮膚只要曝曬五到十分鐘，就可能出現被曬紅、曬傷甚至是曬黑的情況，因此，民眾千萬別以為中午只是外出買東西用餐，毒辣的陽光其實短時間就可以讓皮膚受到傷害。
許多皮膚科醫師因為深知紫外線傷害，在生活中相當努力防曬，除了在醫院內看診會防曬，一位皮膚科醫師還透露一則流傳在醫師們間的趣聞，曾有一群皮膚科醫師搭船出遊，船一出海，結果船身傾斜，船員到乘客室一探究竟發現，原來醫師們怕曬太陽，全躲在同一邊。
如何適度防曬防範紫外線，醫師呼籲，一年四季，不論晴雨或是室內戶外，UVA都會造成肌膚老化，提醒民眾外出時，特別是上班族中午要外出用餐，要記得塗上防曬乳，撐傘、穿上薄長袖外套，盡量減少在路上走路的時間，假如皮膚出現紅熱、搔癢，或是小水泡時，長時間無法緩解，應該就要注意，盡快就醫。
但骨科醫師也提醒，為了預防骨鬆，一天至少得曬五分鐘太陽，可以選在傍晚或是清晨，紫外線較弱，避免皮膚傷害，以免防曬過當，隨著年紀增長，嫩了皮膚，卻一把老骨頭。

睡不好睡不飽小心感冒常來敲門
更新日期:2009/04/05 04:09

文／柯俊銘
您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？一份不久前發表在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指出，若平時睡的時間太少，或躺在床上，卻常翻來覆去，始終都睡不好，恐怕易成為感冒的常客，值得喜歡熬夜或有睡眠障礙者注意。
該研究由任職於美國卡內基梅隆大學心理系的Sheldon Cohen教授所主持，其針對153名介於21至55歲且身體健康的民眾進行追蹤調查，目的在探討睡眠時數、睡眠品質與個人罹患感冒的風險值有無相關。
起初，研究人員先評估這些志願者連續2週的睡眠狀況，每天透過訪談，瞭解其前一晚究竟睡多久、實際有睡著的時間百分比（睡眠效率）與本身是否覺得有真正休息。
接著，將他們全部隔離起來，並各自從鼻腔滴入含有常見感冒病毒的液體，且監控達5天，主要是要觀察期間有無出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水與喉嚨痛等感冒症狀。另外，也採集鼻腔黏膜進行病毒培養，藉以確定是否已被感染。而第廿八天時，則再抽血檢驗，瞭解其身體對病毒的抵抗力如何。
結果發現，多數人都被感染，但當中僅有54人出現感冒症狀，且有趣的是，睡眠時間越長，睡眠品質越高者，對病毒的抵抗力似乎就越強，即使被感冒病毒感染，也比較不會發病。進一步的統計分析如下：
●每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。
●睡眠效率低於92％者，其罹患感冒的風險是睡眠效率98％或以上者的5.5倍。
●主觀認為，自己確實有獲得休息和罹患感冒的風險未有顯著關聯，意即當事人就算覺得有睡夠，但不見得就是如此，感冒上身的機率未必就較低。
●即使將氣候變化、身體質量指數、社經地位與有無抽菸、喝酒等外擾因素納入考量，結果依然是差不多。
探究原因，研究者表示睡眠狀況不佳，可能會造成免疫系統分泌特定化學酵素的週期混亂，這類物質可以幫助人體對抗外來病毒、細菌的侵襲。
有鑑於此，建議平時最好養成規律上床就寢的習慣，若有睡眠相關困擾則要儘早求醫治療，一旦每晚都睡得好與睡得飽，自然能遠離感冒，全身充滿活力。（作者為心理師）

西藥傷身？慢性病患冒然停藥病發死亡
更新日期:2009/04/06 19:05

不少民眾認為西藥傷身，吃多了或吃久了會傷肝、傷腎，因此往往有慢性病患，在病情稍微控制住之後，就不再遵循醫師指示服藥，其中又以高血壓、高血糖和高血脂的病患最為嚴重，新竹一名有高血壓病史的四十二歲病患，就在這種情形下，停止服用藥物才兩個星期，就病發不治，醫師也提醒病患們要引以為鑑。(彭清仁報導)
不少民眾都認為長期服用西藥，吃多了會傷肝、傷腎，因此往往在病情獲得控制之後，就開始主動的中止用藥，其中又以慢性病的患者，不遵照醫師指示用藥的情況最為明顯。署立新竹醫院腎臟科楊忠煒醫師表示，不遵照醫師指示用藥的病患，尤其以高血壓、高血糖、高血脂的慢性病患，這種情況最為嚴重，而病患在中止用藥後，也認為身體並沒有立即性的不適現象，但醫師提醒民眾千萬不可掉以輕心。
日前一名四十二歲有高血壓病史的男性，就是因為意識不清被送到醫院，昏迷指數六分，電腦斷層顯示是腦幹出血，但最後還是因為病情加劇被醫師宣佈腦死，最後這位病患還將器官捐贈給四位需要的病人。楊忠煒醫師指出，不少慢性病患因為長期用藥，身體多少會出現副作用，因此病患的錯誤的觀念，都是西藥傷身，甚至以訛傳訛，西藥吃多了將來要洗腎，病患也不想一輩子和藥物為伍，因此在病情獲得控制後，就停止用藥，署新這名病患就是因為冒然停止用藥而喪命，醫師也希望慢性病患者要引以為鑑。

破解詐騙招數華視深入報導
更新日期:2009/04/05 22:06

八成的台灣人都接過詐騙電話，也對這些詐騙招數如數家珍，但就是有人會受騙上當，到底詐騙集團是怎麼樣一步一步突破被害人心房，讓被害人乖乖匯錢呢？華視新聞帶您看詐騙全記錄。
　　手機鈴聲響起，小心，電話那頭，是詐騙集團找上你。假檢警辦案是現在最常見的詐騙手法，歹徒隨便掰個銀行帳戶，說你是被洗錢集團利用的人頭。趁被害人半信半疑，歹徒立刻搬出法條，說要凍結帳戶還語帶恐嚇，說洗錢可是刑事重罪，連珠炮講了一堆聽起來專業的法律術語，接著把偽造的法院公文傳真給被害人，讓被害人心生畏懼，一步步上鉤。
　　就算看過新聞報導，但卻沒親身經驗，一但遇上了還會慌了手腳，被害人擔心觸法，反而被假傳票唬得一愣一愣，乖乖聽指示把積蓄匯給歹徒保管，等到發現上當，錢已經回不來了。警方提醒，遇上類似案件，先別慌，問清楚打電話來的人，什麼單位、什麼名字，掛掉電話，再求證，詐騙集團就會現形。(記者戴君恬、翁乾晃報導)

「2009點擊成10」網路公益勸募行動！
只要指尖輕輕一點
就能幫助弱勢家庭的孩子
擁有健康快樂的陪讀時光~

即日起至5月5日止，只要上網點擊觀賞『記得當時年紀小』陪讀班短片，「氧樂多」與旭記建設就為您捐出10元，資助「基督教救助協會－弱勢家庭兒童課後陪讀計畫」。(提醒您：一定要完整觀賞78秒公益短片，這樣影片瀏覽次數才會增加喔！)

弱勢兒童課後陪讀計劃是為貧困、單親、隔代教養、身心障礙者和外籍配偶等經濟弱勢家庭之國小學童籌設課後陪讀班，施以免費課業輔導、品格及生命教育，讓台灣更多的弱勢家庭兒童在下課後能夠得到妥善的照顧與關懷。

過去五年來，基督教救助協會已實際關懷照顧4,200人次弱勢兒童。邀請您一起支持基督教救助協會「2008弱勢家庭兒童課後陪讀計畫」，今年這個計劃需募集2,258萬，以幫助108班共1400名孩童。

活動網站首頁 http://www.1919.org.tw/2009/seed/

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