中醫師陳玫妃表示，中藥治療失眠的好處是較不容易有上癮性。而且可依照個人的症狀加以辨證論治，一方面改善體質，一方面治療症狀。同時可採穴位治療，醫師指出，可按摩神門、內關、足三里、三陰交、百會等穴位。
中醫師鄭歲宗則表示，長時間服用安眠藥、鎮靜劑的民眾，即使計畫停藥，也不能立刻中止服用。他指出，很多患者到門診表示希望以中醫療法治療或替代安眠藥物，但他提醒，加入中醫療法後，即使想停鎮靜類藥物，也必須慢慢來，不能立刻中止。
對於容易形成依賴、成癮性的藥物，立即停藥，可能產生戒斷症狀。鄭歲宗指出，立即停藥會讓病患感到嚴重不適，中醫臨床上，尚未服安眠藥者比已在服藥者容易治療，長期服藥者針灸見效的速度通常也較慢。
失眠的常見型態首先是難於入睡，即躺在床上輾轉難眠，入睡時間加長，這類患者大多屬於過度緊張的人，最易陷入緊張、興奮、擔心、煩惱中，在中醫觀點屬於比較火旺或陽亢的證型為主。
其次是易於驚醒。患者常在夜間醒來，醒後久久不能入眠。在夜間，這類患者對外界的動靜及身體上的不適，會特別敏感，而影響睡眠，在中醫觀點此類病患屬於膽氣不足居多。
再者則是睡眠時間縮短。這類患者大都比較憂鬱，患者約在淩晨2~3時醒來後，一直想著過去難過、沮喪的事，造成內心不安，情緒惡劣到了極點，無法再入睡，在中醫觀點此類病患屬氣血虧虛為主。
無論針灸或中藥，中醫師皆建議按照不同體質選穴治療及給藥。
對於身體較虛弱的民眾，中醫師李佳霓則在衛教講座中指出，可以藕粉25克粳米25克、白糖適量，凡心脾虛弱，致失眠多夢心煩食少乏力者可服。另用用酸棗仁30克、白米50克，先將前者打碎後煮汁去渣，再以此汁煮米成粥，夜晚食之，適宜用腦過度者。或以浮小麥30克、紅棗10個、甘草6克煮水，亦可酌加茯苓10克、酸棗仁15克同煎湯服用。中藥材不會產生成癮作用。
陳玫妃醫師表示，失眠的類型臨床上可分為包括短暫性的失眠；幾乎是由於遇到重大的壓力，或者是臨時過於激動，而導致當晚會有失眠的困擾。還有短期性的失眠；多由於生活上、情緒上的衝擊，需要一段時間才能平復，因此，而造成失眠的症狀。以及是長期性的失眠；由於患者在失眠求診中，有長達數年的失眠症狀，這時候必須要找出其病因，來加以治療，才有治癒的希望。
陳醫師表示，在中醫認為，多由於七情所傷，造成生理、心理方面的因素。或是過度地疲勞、倦怠、身體機能的退化，而導致人體氣血、陰陽的失調，臟腑功能不足，而讓心神擾亂，而導致失眠。
中醫辨證針對「心脾兩虛」者，可見易心悸、貧血、頭暈、疲倦等症狀，脈細弱，而舌淡，治療可用歸脾湯來加減。若屬「肝氣鬱結」者，常見這類病患不容易入睡、多夢、胸悶、煩燥、易怒，可用酸棗仁湯來治療。
「陰虛火旺」者通常伴隨著心神不安、頭暈、手足心熱、口乾等症狀，可用六味地黃丸治療。
茶飲方保健可準備酸棗仁湯3錢、合歡皮3錢、薄荷1.5錢。用600C.C的水，先煮沸後，轉小火，煮約5分鐘，放溫，即可飲用。此道茶飲可改善肝氣鬱結型的失眠，對於容易多夢、易醒、煩燥、胸悶的症狀，有改善的效果。
別為美白缺維生素D 學者建議日曬10分鐘
更新日期:
2009/11/28 18:10
（中央社記者陳麗婷台北28日電）一項國人維生素D營養狀況調查發現，19到44歲民眾有7成5缺乏維生素D。學者呼籲，女性別為美白不曬太陽，應每天曬10分鐘，幫助維生素D合成。
國防大學國防醫學院公共衛生學系副教授李美璇今天發表「國人維生素D營養狀況」調查，分析衛生署國民營養健康資料，發現19到44歲民眾缺乏維生素D比例高達7成5。
李美璇表示，很多女性為了美白，塗抹防曬油，穿長袖衣物把身體包住，也是導致維生素D缺乏的因素之一。她指出，若完全不曬太陽，只靠飲食攝取補充維生素D，飲食必須攝取5倍量才足夠補充身體需要的維生素D。
要達到身體所需維生素D，李美璇表示，不能光靠吃維他命，因為攝取過多這類的化學合成物，反而會導致體內軟組織鈣化。
李美璇表示，維生素D缺乏會影響骨骼肌肉耐受力，建議民眾多曬太陽，每天讓身體皮膚1/4面積曬到太陽，且要曬8到10分鐘。飲食方面，可以多吃魚、蛋、菇類等食物，補充維生素D，幫助鈣質吸收，並提升免疫力。981128
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